La familia es fundamental en el desarrollo psicológico, emocional y social del niño. La rotura de los lazos familiares ante una situación como el divorcio o la separación, puede desencadenar en nuestros hijos sentimientos negativos, como son la culpa, el miedo, o la tristeza entre otras emociones.
¿Cómo le decimos a nuestros hijos que nos vamos a separar?
A la hora de decírselo es importante que
- Estén los dos padres presentes. Con ello queremos reforzar el mensaje de que los dos seguiremos siempre aquí para vosotros.
- Reiterarles que ellos no tienen la culpa.
- Contarles cómo serán las cosas en el futuro y cuál serán las nuevas costumbres.
- Minimizar el impacto.
La forma de comunicar la separación puede ser clave
En los cambios comportamentales y psicológicos así como emocionales del niño influyen muchos factores entre otros la forma de comunicarle la separación o divorcio y la actuación después de comunicárselo. Por lo tanto, también es importante:
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- Intentar que reine la paz entre los padres, buscar un equilibrio, vuestros hijos lo merecen.
- Ser justo con tus hijos.
- Mantener el contacto con el otro cónyuge.
- Buscar soluciones a los problemas.
- Hablar sobre el futuro: tener proyectos.
- Ver el lado positivo del proceso: no todo es malo.
- La vida continúa: descubre tus fortalezas y las de tus hijos.
- Crear nuevas rutinas.
- Asegúrate de que no se sientan culpables.
¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a superar nuestro divorcio o separación?
Hay una serie de pautas que son muy importantes para ayudar a tu hijo en este proceso:
- Facilita la relación del niño con el resto de las dos familias, intenta que cambien lo menos posible su entorno y sus costumbres.
- Crea una nueva rutina: dales estabilidad.
- Evita ceder a los chantajes y no utilices a los hijos para hacer daño al otro.
- Que los familiares no hablen mal de los padres.
- Busca tiempo para estar con ellos: dales todo tu amor y tu presencia
- Que no tengan que sacrificar las cosas que les gustan.
- Darle respuestas sinceras no les mientas.
- Háblales de tus proyectos, expresarles tus emociones.
- No interfieras con la vida privada del otro progenitor y le descalifiques: no compitas con él/ella.
- Estate muy en contacto con los profesores.
- Mantente muy pendiente y alerta de las señales de malestar de tus hijos.
- Ayúdales aceptar y a gestionar sus emociones de rabia y enfado. No se deben sentir responsables o culpables.
- Mantén los límites, no caigas en la sobreprotección.
- Evita que se posicione y no se lo pidas, no tiene porque elegir entre papá y mamá.
- No seas más permisivo que el otro para competir por su cariño.
- En tus problemas con tu ex pareja no metas a tus hijos. Ellos os necesitan a los dos.
- Ten en cuenta cada día que ejemplo quieres darle.
- Y sobre todo no te culpabilices de las consecuencias, actuamos lo mejor que sabemos.
Y si esto no es suficiente
En ocasiones es necesario la búsqueda de ayuda especializada. El profesional asesora y apoya proporcionando información y “herramientas” para que los padres sepan las etapas que van a vivir, tanto ellos como sus hijos y para que este reto sea lo más adaptativo posible para todos.
Además plantea llegar a compromisos y acuerdos para que todo el proceso se realice buscando el mayor bienestar, psicoemocional de todos los miembros de la familia.
Precisamente, desde la Terapia de Aceptación y Compromiso trabajo con ellos para que identifiquen sus sentimientos, emociones y recuerdos. Los comuniquen y acepten, al igual que la nueva situación en la que están viviendo. Una vez identificados podemos trabajar más allá y llegar a sus miedos y sus sufrimientos. Vivir esa transición vital tan importante acompañados y que, de esta manera, desaparezcan las conductas inadecuadas, aumente su flexibilidad psicológica, mejore la relación con los padres y con el entorno, disminuya la ansiedad y, en definitiva, haya una mejoría del ajuste psicológico de los niños y adolescentes tras el divorcio.
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